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Começar o dia fazendo coisas que realmente "valem a pena" é uma boa dica (Freepik/Reprodução)
Redação Exame
Publicado em 30 de setembro de 2024 às 12h21.
Especialistas da faculdade de Professional & Executive Development da Universidade de Harvard entrevistaram alguns líderes empresariais para revelar seus segredos para se ter um bom início de manhã.
Encontrar a rotina matinal perfeita e garantir a produtividade nas próximas 24 horas é um grande desafio.
Richard Branson, bilionário fundador do Virgin Group, afirmou que acordar cedo pode criar “uma estrutura positiva” para enfrentar o resto do dia. Ele explica que, em vez de acordar com o tempo cronometrado apenas para estar pronto antes das atividades diárias, você pode tirar algumas horas para praticar alguma atividade que lhe dê prazer ou preparar um café da manhã delicioso, em vez de optar pelo habitual. Assim, cada dia terá a sensação de ser uma oportunidade para fazer as coisas de maneira diferente e que "valem a pena".
Já o psicólogo Travis Bradberry, especialista em inteligência emocional, garantiu que fazer uma boa rotina de exercícios pela manhã melhora o humor e proporciona ao corpo um alto nível de energia.
Apenas 10 minutos de atividade física matinal antes do café da manhã são suficientes para aumentar a produção de endorfinas, hormônios que o farão se sentir mais animado e relaxado.
Para Sally Susman, executiva da farmacêutica Pfizer, é muito importante passar primeiros minutos de cada dia planejando sua rotina para as próximas 24 horas escrevendo em seu diário. Ao se sentar para escrever de forma livre e criativa, Sally também se serve de uma xícara de café e dedica pelo menos 15 minutos para sua organização. Ela também costuma ler notícias por aproximadamente o mesmo tempo.
1/10 (Elon Musk é o homem mais rico do mundo, segundo a Forbes, com fortuna de 210,3 bilhões de dólares)
2/10 Bernard Arnault, da LVMH: homem mais rico do mundo (Bernard Arnault, da LVMH: fortuna é de 202,4 bilhões de dólares em junho de 2024)
3/10 Jeff Bezos, da Amazon. (Jeff Bezos: terceiro homem mais rico do mundo tem fortuna de 194,5 bilhões de dólares em junho de 2024)
4/10 (Mark Zuckerberg, da Meta: fortuna é de 163,8 bilhões de dólares em junho de 2024)
5/10 (Larry Ellison, co fundador da Oracle, tem fortuna de 146,2 bilhões de dólares em junho de 2024)
6/10 (Larry Page, da Google, é um das 10 pessoas mais ricas do mundo em junho de 2024, com fortuna de 142,9 bilhões de dólares)
7/10 Warren Buffet, da Berkshire Hathaway, tem fortuna de 137 bilhões de dólares em junho de 2024 (7º: Mark Zuckerberg, CEO da Meta, com um valor de mercado de US$ 983.265.846)
8/10 MOUNTAIN VIEW, CA - NOVEMBER 04: Sergey Brin attends the 2019 Breakthrough Prize at NASA Ames Research Center on November 4, 2018 in Mountain View, California. (Photo by Kelly Sullivan/Getty Images for Breakthrough Prize) (Sergey Brin, da Google, tem fortuna de 136,9 bilhões de dólares em junho de 2024)
9/10 Foto de perfil do bill gates (Bill Gates, da Microsoft, tem fortuna de quase 130 bilhões de dólares em junho de 2024)
10/10 Steve Ballmer: tráfego de mensagens é forte no Brasil (Steve Ballmer, da Microsoft, tem fortuna semelhante à de Bill Gates em junho de 2024)
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