Dois meses de academia são suficientes para provocar mudanças significativas no corpo? EXAME PRIMEIRA PESSOA fez um teste para responder essa questão. A convite da revista, o presidente da indústria farmacêutica Eli Lilly do Brasil, Philippe Prufer, de 41 anos, comprometeu-se a ir à academia Reebok Sports Club do Morumbi durante oito semanas. O resultado é um bom exemplo para quem espera uma evolução rápida num curto espaço de tempo. Num programa basicamente voltado para a musculação (e um pouquinho de aeróbica), Prufer conseguiu perder 1,5 quilo sem alterar em nada sua dieta, trocou massa gorda por massa muscular e melhorou seu desempenho físico em todos os exercícios (veja quadro na página ao lado). Para isso, nem foi preciso uma carga exagerada de trabalho. O empresário foi à academia com a periodicidade que seu tempo permitiu. A média de comparecimento foi de duas vezes por semana e, nesses dias, ele se exercitava por apenas 1 hora. "Philippe chegava 15 minutos antes, fazia aquecimento e não se dispersava", diz o professor Márcio Barone, responsável pelo programa de treinamento.

Alterações grandes são pouco comuns nas primeiras semanas de ginástica. Elas vêm com o tempo. Mas, no curto prazo, é possível perceber mudanças no humor e até no corpo. Quando a pessoa se exercita, libera endorfina, substância que o organismo usa para se adaptar ao esforço, mas que serve também como antidepressivo. Ela atua no cérebro, estimulando o relaxamento. Outro efeito positivo é o aumento da densidade óssea. Com atividade física prolongada, sais inorgânicos e fibras colágenas acumulam-se no osso, evitando a osteoporose. No final, o resultado é o emagrecimento. Como a massa muscular aumenta, o consumo de energia (calorias) do corpo é maior, ajudando a queimar gorduras rapidamente. "Me senti mais animado nas outras atividades do dia", diz Prufer.

O maior desafio para os que iniciam uma atividade física é permanecer nela. Durante o treinamento, o empresário faltou poucas vezes. Seu comportamento foi bem melhor do que a média. Uma em cada cinco pessoas abandona a academia antes dos dois meses. Nas próximas semanas esse movimento deve se repetir. Muitos se matricularão para tentar recuperar a forma física antes do verão. Nessa época, quase 3 milhões de brasileiros freqüentam academias. "Temos aumento de 20% dos alunos durante as férias", diz José Marfará, 45 anos, sócio-presidente da Reebok Sports Club. Mas ao final dela apenas 60% dos alunos permanecerão. Algumas academias tentam incentivar os atletas e chegam até mesmo a telefonar para cobrar a presença de quem se matricula. Na maioria das vezes, não adianta. Qualquer desculpa é um bom motivo para nunca mais aparecer nas aulas. Uma pena, porque os benefícios que se tem são evidentes.
 

Lia Lubambo

Prufer, durante a avaliação física: exercícios melhoraram a disposição para o trabalho