Simples mudanças de hábitos podem proporcionar uma vida mais longa e plena, promovendo saúde e bem-estar. (iStock/Thinkstock)
Redator na Exame
Publicado em 1 de novembro de 2024 às 14h02.
A busca por uma vida mais longa e saudável não precisa ser cara ou complexa. Enquanto o mercado de anti-envelhecimento está cheio de produtos inovadores e procedimentos promissores, muitas práticas simples e acessíveis podem trazer resultados duradouros e até mesmo superar os efeitos de intervenções mais caras.
A chave está em adotar hábitos saudáveis, nutrir boas relações e manter uma vida financeira equilibrada. Confira algumas das principais dicas inspiradas por especialistas em longevidade e pelas famosas “Zonas Azuis”, regiões onde as pessoas costumam viver mais de 90 anos. A CNBC fez uma lista com 30 itens de como viver uma vida sem arrependimentos.
O investidor Warren Buffet sugere que, para viver sem arrependimentos, é importante focar nas pessoas que realmente importam e fazer tempo para elas
Limite alimentos como pizza, pão, batata, massa e proteínas em excesso, que podem impactar a saúde e reduzir a longevidade.
Liste seus ativos e despesas, e projete como estarão suas finanças na aposentadoria. Assim, você saberá o que precisa ajustar.
Segundo especialistas, pessoas organizadas com a própria saúde têm maiores chances de longevidade.
Pense em como gostaria que sua história fosse contada e trabalhe para que isso se torne realidade.
Diferentes amigos trazem diferentes tipos de apoio. Avalie se tem pessoas para desabafar, para rir e para traçar metas.
Morar perto de rios ou mares está relacionado à longevidade, possivelmente pela tranquilidade ou pelo clima moderado.
Especialistas recomendam pequenos aumentos frequentes para garantir um futuro seguro.
Um telefonema inesperado é geralmente muito apreciado, segundo pesquisas.
Essa prática japonesa pode ajudar a evitar o excesso de comida, um hábito associado à vida curta.
Aposentar-se mais tarde pode aumentar consideravelmente seu benefício previdenciário.
O simples ato de contemplar arte pode reduzir o estresse.
Em Zonas Azuis como Sardenha, o movimento é incorporado na rotina diária, sem necessidade de treinos pesados.
Em regiões de alta longevidade, uma pequena quantidade de vinho no jantar é tradição.
Planeje atividades que mantenham sua mente ocupada e motivada ao sair do mercado de trabalho.
Esses pequenos frutos são ricos em antioxidantes, que promovem uma vida mais saudável.
Manter um limite protege seu próprio futuro financeiro.
Uma rotina de sono consistente contribui para um sistema imunológico mais forte.
Esse tipo de seguro cobre cuidados que o plano de saúde tradicional não cobre.
No Japão, muitos idosos fazem exercícios de baixa intensidade diariamente.
Comer frutos do mar e vegetais frescos é excelente para a saúde do coração.
Escolher uma cidade e casa adaptadas para a mobilidade ajuda a manter a independência.
Só invista no que você entende para evitar perdas financeiras.
Psicólogos dizem que cercar-se de pessoas que incentivam a criatividade aumenta a felicidade.
Refrigerantes não têm valor nutricional e contêm calorias vazias.
Mesmo para quem ainda é jovem, a associação oferece benefícios que se expandem com o tempo.
Pesquisas mostram que os amigos ficam felizes em ouvir convites inesperados.
Contribuir para um planos de aposentadoria ajudam a garantir segurança financeira.
Atos de bondade criam uma rede de apoio que pode ser essencial na velhice.
Identifique o que gostaria de ter feito diferente e comece hoje a mudar.
Construir uma vida longa e saudável vai além de dietas e exercícios; requer atenção à saúde mental, às relações e ao bem-estar financeiro. Pequenos ajustes diários podem fazer toda a diferença para uma vida sem arrependimentos.