São Paulo - A primeira-dama da hotelaria no Brasil, Chieko Aoki, CEO da rede Blue Tree, dorme em média 6 horas por noite. “Mas não tenho problema em dormir menos, desde que não seja por mais de três ou quatro dias. Depois desse tempo sinto alteração na minha energia”, diz. Mesmo sendo poucas horas de sono, a qualidade é excelente, diz Chieko. “Simplesmente “caio na cama como uma pedra”, descansando muito bem. Raramente tenho sonhos e, menos ainda, pesadelos. Tremor (terremoto), mesmo pequeno, é a única coisa que me acorda”, diz a executiva que, rotineiramente, vai para o Japão. Para dormir bem e acordar com disposição, ela lança mão de um ritual. “Cerca de 30 minutos antes de dormir, relembro fatos prazerosos do dia, como algo gostoso que comi, leio algo leve, vejo filme, medito ou centro em atividades que me desligam do trabalho ou preocupações. Por último, faço orações e converso com Deus, antepassados ou pessoas queridas que já se foram, que me fazem sentir bem protegida e, assim, recarrego a energia antes de dormir”. Como ela, outros profissionais de sucesso também dedicam poucas horas ao sono. Confira quem são eles clicando nas fotos acima: 

Na rotina agitada do executivo que é CEO da Chubb Seguros há espaço para uma média de 4,5 horas a 5 horas de sono por noite. “Quando a gente se habitua desde jovem a dormir pouco, o corpo vai se acostumando”, diz Acacio Queiroz. No início da sua trajetória profissional, dormir menos que 8 horas era uma necessidade. Hoje, é hábito. “Não é que eu quisesse, mas fui me adaptando a isso”, diz. Ele diz que acordando cedo, lá pelas 5h da manhã, consegue ter mais tempo para investir no aumento de conhecimento. “Das 5h às 7h é o tempo que uso para investir em mim mesmo, fazendo leituras técnicas, ouvindo as notícias no rádio”, diz. Levantar ao raiar do dia também o ajuda a ter mais fôlego na sua rotina. “Essas duas horas contribuem para que eu não deixe de fazer nada que quero, vou à academia 3 vezes por semana, assisto a peças de teatro”, diz. 

O dia a dia agitado do CEO do site de compras coletivas Peixe Urbano Julio Vasconcellos não deixa muito espaço para as recomendáveis 8 horas de sono e isso não é problema para ele. “Nunca fui de dormir muito”, diz. Em vez de dormir cedo, ele aproveita a madrugada para outras atividades. “Gosto de colocar os e-mails em dia e ler um pouco. Durmo muito tarde, mas já estou acostumado”, diz. Pelo menos, ao deitar adormece rapidamente, diz ele. “E sempre existe o sábado de manhã para recuperar qualquer sono perdido”, diz. 

O cirurgião plástico - que é um dos mais solicitados do planeta - costuma dizer que, rotineiramente, dorme apenas 5 horas por noite. Com isso, todos dias, antes de seguir para sua clínica no Botafogo, Rio de Janeiro, para iniciar a sessão matutina de cirurgias, tem tempo de ler jornais, fazer 20 minutos de caminhada, exercitar-se (ele pratica karatê) e dar um mergulho, segundo disse em entrevistas a publicações como Época e Folha de São Paulo.
No início da tarde volta para casa, descansa um pouco e parte para a maratona de visitas aos pacientes recém-operados.

A CEO do Yahoo! diz que precisa de apenas 6 horas de sono por noite. A dura rotina de trabalho é quebrada com férias de uma semana a cada quatro meses.
Para ela, trabalhar até 80 horas por semana – no Google chegou ter um expediente de 130 horas semanais – não necessariamente vai resultar em exaustão se algumas atividades importantes para além do trabalho não forem afetadas pelas longas jornadas.

O criador da rede social Twitter e do sistema de pagamentos Square dorme entre 4 e 6 horas por noite. Dorsey, um dos empreendedores mais badalados da Califórnia e dono de uma fortuna estimada em 1,2 bilhão de dólares, diz que essas poucas horas de descanso são suficientes. Afinal, ele dedica entre 8 e 10 horas diárias a cada uma de suas empresas.

O magnata e CEO das Organizações Trump justifica seu sucesso ao pouco tempo que reserva para o descanso diário de 3 a 4 horas por noite. Para ele, quanto menos descanso mais a pessoa sai na frente. Isso porque, para Donald Trump, uma pessoa que dorme mais de 12 horas nunca conseguiria competir com quem reserva apenas um terço deste tempo para o sono.

Se o programa noturno da televisão americana “Tonight Show” começa às 23h35 e é responsável por segurar muitos americanos acordados até tarde, com o seu apresentador não é diferente. Leno diz dormir apenas 5 horas por noite.

A presidente - executiva da PepsiCo e 2ª mulher mais poderosa do mundo dos negócios nos Estados Unidos ( segundo a revista Fortune) dorme não mais do que 4 horas por noite. As poucas horas de descanso são herança do início da carreira, quando trabalhava da 0h às 5h como recepcionista para bancar seu mestrado em Yale. 

O presidente americano vai dormir à 1h e se levanta às 7h, quando não há nenhuma crise para resolver, o que é raro. Se Barack Obama normalmente já dorme 6 horas por noite, a maratona de campanha eleitoral tem encurtado seu período de descanso na Casa Branca.