20 de maio de 2025 às 16:01
Aprender uma nova habilidade pode parecer simples quando repetimos a mesma ação dezenas de vezes. Porém, estudos indicam que essa estratégia, chamada de prática constante, nem sempre é a mais eficiente para fixar o conhecimento e se adaptar a diferentes situações.
Surge aí a Prática Variada, um método que consiste em diversificar as tarefas e contextos durante o treino para acelerar o domínio e a flexibilidade da habilidade.
Esse método propõe realizar múltiplas versões ou variações de um mesmo movimento ou tarefa durante o processo de aprendizagem. Em vez de repetir o mesmo exercício em condições idênticas, o aprendiz experimenta diferentes velocidades, sequências, ambientes ou objetivos.
Ela pode ser organizada em blocos (uma variação por vez), de forma seriada (ordem fixa das variações) ou aleatória (sem sequência definida). O importante é que o cérebro seja desafiado a adaptar o movimento constantemente.