Ter uma boa noite de sono é fundamental para a saúde de qualquer pessoa. Dar o descanso que o corpo precisa também pode ajudar a aumentar a produtividade no dia seguinte.

O bilionário e co-fundador da Microsoft, Bill Gates já pensou que dormir muito era algo típico de preguiçosos. No entanto, em 2019, com mais de 60 anos, ele mudou seu pensamento e afirmou precisar de, pelo menos, sete horas de sono por noite. “O sono melhora muito nossa aptidão evolutiva - de maneiras que não podemos ver”, escreveu Gates em seu blog.

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Por saber da importância do sono, Gates tem dois hábitos noturnos simples que ajudam para que ele tenha uma ótima noite de sono.

Lavar a louça depois do jantar 

Segundo o bilionário, para dormir bem, você precisa terminar o dia livre de obrigações e problemas, caso contrário, essas preocupações irão manter sua mente inquieta e dificultará o sono.

Usar o celular, verificar seu e-mail pela última vez ou até mesmo acompanhar o noticiário da noite não ajudará em nada. 

Bill Gates usa um truque simples para limpar sua mente. "Eu lavo a louça todas as noites", disse Gates em uma entrevista de 2014. Essa simples tarefa auxilia em aliviar a ansiedade e estar mais atento ao presente.

Ler antes de dormir

Bill Gates é conhecido por ser um leitor voraz e por suas boas e regulares recomendações de leitura a cada ano. 

Ler é um ótimo hábito para adquirir a qualquer hora do dia, mas fazê-lo antes de ir para a cama é um momento particularmente bom, pois pode ajudar adormecer. É exatamente isso que Bill Gates faz. 

"Eu leio uma hora quase todas as noites. É parte de adormecer", disse Gates ao em entrevista ap The Seattle Times.

A recomendação do bilionário vai ao encontro da indicação da Fundação Americana do Sono, que orienta a leitura como uma boa maneira de entrar em um estado de calma, o que pode ajudar a dormir bem.