Aumente sua produtividade e viva em alta perfomance [com ajuda da ADIDAS] – Série WorkOut #1

Existe algo que sempre me intrigou. Se todos temos as mesmas 24 horas, como é que algumas pessoas conseguem ser tão mais produtivas que outras? Seriam experts em administração do tempo? Qual o truque que essas pessoas utilizam?

É fato que as pessoas mais bem-sucedidas são também as mais produtivas. Quando perguntado sobre qual era o segredo de sua produtividade, Sir Richard Branson , o fundador da Virgin Group (um conglomerado de 400 empresas) foi enfático, sua resposta foi simples e direta: “ work out ”. O bilionário explicou que existe uma estreita conexão entre o sucesso e a prática de exercícios: “ if your body is sharp, your brain will be sharp ” [numa tradução livre: “se o seu corpo está em boa forma, seu cérebro estará em boa forma”].

O renomado Nuno Cobra , preparador físico do ídolo Ayrton Senna , tem uma frase que resume tudo: “ Chegar ao cérebro pelo músculo e ao espírito pelo corpo. ”Começa hoje uma série de artigos sobre “ work out ” – como se tornar mais produtivo, criativo e ter mais qualidade de vida!

De acordo com o site The Next Web , são estes os seis motivos pelos quais as pessoas que se “mexem” são mais produtivas:

• Exercício físico te mantém alerta e focado –  o exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e aguça sua consciência.  Um estudo realizado por Jim McKenna, da Universidade de Bristol, mostrou que quem pratica exercício físico é mais organizado, gerindo melhor o tempo e o próprio raciocínio.
• Exercício físico aumenta seu nível de energia – exercitar-se melhora a capacidade do seu corpo para transferir a glicose e oxigênio por todo o seu cérebro e corpo, aumentando assim o seu nível de energia. Uma pesquisa realizada pela Universidade da Geórgia detectou que as pessoas mais ativas e que praticam exercícios são as que apresentam melhor disposição e níveis de energia.

• Exercício físico melhora a atividade cerebral – o cérebro é nossa principal ferramenta de trabalho, e portanto, precisa estar afiado. Existe uma forte relação entre a aptidão física, a função cognitiva e a redução dos níveis de estresse no trabalho, sendo a atividade física a responsável pela melhor atividade cerebral e pela redução dos níveis de tensão e ansiedade durante a execução de tarefas.

• Exercício físico melhora a criatividade – sabe quando você está empacado? um estudo publicado no “Journal of Experimental Psychology” aponta que não é preciso praticar atividades de alta intensidade ou levantar pesos para ter ideias geniais, uma simples caminhada ao ar livre (de preferência em espaços verdes) já ajuda a elevar os níveis de criatividade e faz com que as ideias comecem a fluir.

• Exercício físico melhora o equilíbrio entre vida pessoal e profissional – uma investigação publicada na “Havard Business Review” indica que as pessoas que mantêm uma prática regular de atividade física sentem menos dificuldade em separar a vida pessoal da profissional, não levando as questões do trabalho para casa e vice-versa. Possivelmente porque a atividade estruturada ajudou-os a se tornar melhor a gestão do tempo e mais confiante em sua capacidade de retirar as demandas de trabalho e home. Não deixe que a atividade física seja a primeira coisa a ser eliminada quando você está atravessando um momento crítico, afinal, é justamente o que você precisa para manter seu equilíbrio e sanidade.

• Exercício físico te ajuda a sair da zona de conforto – com uma vida atarefada (muitas vezes dividida entre casamento, filhos e trabalho) a atividade física é vista como um luxo e pode mesmo deixar as pessoas desconfortáveis. Contudo, diz a publicação, manter esta rotina ajuda a aceitar outros ambientes desafiantes e sair da zona de conforto.

O segredo das pessoas produtivas e altamente eficazes é a prática de exercício físico regularmente!

Dentro deste contexto, a corrida se tornou uma febre no mundo todo. E não é à toa! Além de ser uma atividade “fácil”, que pode ser praticada em qualquer lugar, seu custo é baixo – basta um bom tênis.

Como começar?

1˚ passo: Teste ergoespirométrico.

Antes de dar início a uma atividade física você deve fazer um teste ergoespirométrico, que serve para avaliar o seu desempenho físico máximo e medir a resposta dos sistemas cardiovascular, muscular e pulmonar em situações de esforço máximo. O teste informa o consumo máximo de oxigênio (VO2máx), limiares aeróbio e anaeróbio, frequências cardíacas e gasto calórico correspondentes. Esses dados vão te ajudar a traçar seus objetivos sem comprometer a sua saúde.

Onde fazer o teste? No Incor (Unidade USP – tel.: 11 30913183) o teste ergoespirométrico está custando R$308,00 e o teste de dobras cutâneas R$40,00. Já no Hcor (Unidade Paraíso ou Cidade Jardim – tel.: 11 3053-6611) o teste ergoespirométrico sai por R$461,00. Se você mora fora de SP, peça indicação ao seu médico. Vale a pena pesquisar, pois os valores variam bastante de um lugar para o outro.

2˚ passo: Teste da pisada.

Basicamente, sua pisada pode ser: pronada, neutra ou supinada. Esse teste é importante para que você possa escolher o calçado mais adequado, que vai maximizar a sua performance.

3 ˚ passo: Comece.

Monitore sua frequência cardíaca.

Vou te dar uma dica quentíssima. Além de lançar produtos de altíssima qualidade, com tecnologia de ponta [ em breve vamos testar alguns modelos recém lançados aqui no blog ] a ADIDAS teve uma grande sacada para conquistar os amantes da corrida. A marca lançou a ADIDAS RUNBASE , uma super “casa da corrida” ao lado da USP [ endereço: Rua Engenheiro Teixeira Soares, 715 ]. O lugar é realmente incrível! Ao chegar basta se cadastrar, logo na sequencia você vai poder desfrutar de toda a estrutura e programação que a casa oferece.

1. Faça seu cadastro e receba seu cartão magnético (ID).

2. Tenha acesso às instalações para guardar seus pertences com segurança.

3. Teste de produto. Faça o teste da pisada e experimente qualquer tênis Adidas em seu treino [gratuitamente]!

4. Participe dos treinos da ADIDAS RUNBASE e demais atividades, consulte a programação aqui .

5. No final do treino, utilize a estrutura de vestiário com chuveiros e armários.

Quer mais? GANHE 15% DE DESCONTO em qualquer par de tênis ADIDAS. A marca lançou um programa de logística reversa para incentivar o consumo sustentável. A campanha “ Pegada Sustentável ” funciona assim: você leva um par de tênis que não usa mais (de qualquer marca, em qualquer estado) e entrega na loja. Em troca ganha 15% de desconto em qualquer tênis novo. [Dependendo do estado em que se encontra, o produto será direcionado para um dos 3 caminhos: reciclagem, onde a matéria prima é aproveitada para fazer outra peça; reuso, que passa por higienização e retorno ao mercado de roupa usada; ou geração de energia, processo que o descaracteriza e depois transforma em combustível, servindo para alimentar fornos de cimento]. Bacana, né?

Um dos tênis que testei foi o novíssimo modelo Adidas Supernova Glide Boost 7 , com tecnologia BOOST (na sola). Dá uma olhada:

O tênis é lindo e muito confortável, é um modelo mais “firme”- a entressola tem 55% de tecnologia BOOST e 45% EVA, a corrida fica bem próxima ao solo permitindo um maior controle. #Recomdadíssimo

Em breve vou testar o modelo top de linha: ADIDAS ULTRA BOOST [que tem a entressola com 100% tecnologia BOOST]; o modelo ADISTAR BOOST ESM [que tem a entressola com 75% tecnologia BOOST + suporte FORMOTION no calcanhar]; o modelo ADIZERO ADIOS BOOST 2.0 [considerado o “ tênis mais rápido do mundo “, foi usado por Dennis Kimetto para correr a maratona mais rápida de todos os tempos – Berlim’14]; e o ADIDAS SPRINGBLADE DRIVE 2.0 . Fique de olho!

Escolha um modelo e corra lá – literalmente – testar o seu!

Dica para o final de semana

Aos sábados, a ADIDAS RUNBASE oferece uma programação especial com direito a massagem e brindes dos patrocinadores parceiros. Tudo 100% FREE!

Aproveitem! Nos vemos por lá! [Lembre-se: HOJE é o melhor dia para começar!]

Gostou do conteúdo? Para ser avisado quando publicarmos um novo artigo no blog cadastre-se aqui e não perca nada!

Sugestão de temas, perguntas ou comentários podem ser enviados através do espaço abaixo.

Cláudia Augelli

Existe algo que sempre me intrigou. Se todos temos as mesmas 24 horas, como é que algumas pessoas conseguem ser tão mais produtivas que outras? Seriam experts em administração do tempo? Qual o truque que essas pessoas utilizam?

É fato que as pessoas mais bem-sucedidas são também as mais produtivas. Quando perguntado sobre qual era o segredo de sua produtividade, Sir Richard Branson , o fundador da Virgin Group (um conglomerado de 400 empresas) foi enfático, sua resposta foi simples e direta: “ work out ”. O bilionário explicou que existe uma estreita conexão entre o sucesso e a prática de exercícios: “ if your body is sharp, your brain will be sharp ” [numa tradução livre: “se o seu corpo está em boa forma, seu cérebro estará em boa forma”].

O renomado Nuno Cobra , preparador físico do ídolo Ayrton Senna , tem uma frase que resume tudo: “ Chegar ao cérebro pelo músculo e ao espírito pelo corpo. ”Começa hoje uma série de artigos sobre “ work out ” – como se tornar mais produtivo, criativo e ter mais qualidade de vida!

De acordo com o site The Next Web , são estes os seis motivos pelos quais as pessoas que se “mexem” são mais produtivas:

• Exercício físico te mantém alerta e focado –  o exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e aguça sua consciência.  Um estudo realizado por Jim McKenna, da Universidade de Bristol, mostrou que quem pratica exercício físico é mais organizado, gerindo melhor o tempo e o próprio raciocínio.
• Exercício físico aumenta seu nível de energia – exercitar-se melhora a capacidade do seu corpo para transferir a glicose e oxigênio por todo o seu cérebro e corpo, aumentando assim o seu nível de energia. Uma pesquisa realizada pela Universidade da Geórgia detectou que as pessoas mais ativas e que praticam exercícios são as que apresentam melhor disposição e níveis de energia.

• Exercício físico melhora a atividade cerebral – o cérebro é nossa principal ferramenta de trabalho, e portanto, precisa estar afiado. Existe uma forte relação entre a aptidão física, a função cognitiva e a redução dos níveis de estresse no trabalho, sendo a atividade física a responsável pela melhor atividade cerebral e pela redução dos níveis de tensão e ansiedade durante a execução de tarefas.

• Exercício físico melhora a criatividade – sabe quando você está empacado? um estudo publicado no “Journal of Experimental Psychology” aponta que não é preciso praticar atividades de alta intensidade ou levantar pesos para ter ideias geniais, uma simples caminhada ao ar livre (de preferência em espaços verdes) já ajuda a elevar os níveis de criatividade e faz com que as ideias comecem a fluir.

• Exercício físico melhora o equilíbrio entre vida pessoal e profissional – uma investigação publicada na “Havard Business Review” indica que as pessoas que mantêm uma prática regular de atividade física sentem menos dificuldade em separar a vida pessoal da profissional, não levando as questões do trabalho para casa e vice-versa. Possivelmente porque a atividade estruturada ajudou-os a se tornar melhor a gestão do tempo e mais confiante em sua capacidade de retirar as demandas de trabalho e home. Não deixe que a atividade física seja a primeira coisa a ser eliminada quando você está atravessando um momento crítico, afinal, é justamente o que você precisa para manter seu equilíbrio e sanidade.

• Exercício físico te ajuda a sair da zona de conforto – com uma vida atarefada (muitas vezes dividida entre casamento, filhos e trabalho) a atividade física é vista como um luxo e pode mesmo deixar as pessoas desconfortáveis. Contudo, diz a publicação, manter esta rotina ajuda a aceitar outros ambientes desafiantes e sair da zona de conforto.

O segredo das pessoas produtivas e altamente eficazes é a prática de exercício físico regularmente!

Dentro deste contexto, a corrida se tornou uma febre no mundo todo. E não é à toa! Além de ser uma atividade “fácil”, que pode ser praticada em qualquer lugar, seu custo é baixo – basta um bom tênis.

Como começar?

1˚ passo: Teste ergoespirométrico.

Antes de dar início a uma atividade física você deve fazer um teste ergoespirométrico, que serve para avaliar o seu desempenho físico máximo e medir a resposta dos sistemas cardiovascular, muscular e pulmonar em situações de esforço máximo. O teste informa o consumo máximo de oxigênio (VO2máx), limiares aeróbio e anaeróbio, frequências cardíacas e gasto calórico correspondentes. Esses dados vão te ajudar a traçar seus objetivos sem comprometer a sua saúde.

Onde fazer o teste? No Incor (Unidade USP – tel.: 11 30913183) o teste ergoespirométrico está custando R$308,00 e o teste de dobras cutâneas R$40,00. Já no Hcor (Unidade Paraíso ou Cidade Jardim – tel.: 11 3053-6611) o teste ergoespirométrico sai por R$461,00. Se você mora fora de SP, peça indicação ao seu médico. Vale a pena pesquisar, pois os valores variam bastante de um lugar para o outro.

2˚ passo: Teste da pisada.

Basicamente, sua pisada pode ser: pronada, neutra ou supinada. Esse teste é importante para que você possa escolher o calçado mais adequado, que vai maximizar a sua performance.

3 ˚ passo: Comece.

Monitore sua frequência cardíaca.

Vou te dar uma dica quentíssima. Além de lançar produtos de altíssima qualidade, com tecnologia de ponta [ em breve vamos testar alguns modelos recém lançados aqui no blog ] a ADIDAS teve uma grande sacada para conquistar os amantes da corrida. A marca lançou a ADIDAS RUNBASE , uma super “casa da corrida” ao lado da USP [ endereço: Rua Engenheiro Teixeira Soares, 715 ]. O lugar é realmente incrível! Ao chegar basta se cadastrar, logo na sequencia você vai poder desfrutar de toda a estrutura e programação que a casa oferece.

1. Faça seu cadastro e receba seu cartão magnético (ID).

2. Tenha acesso às instalações para guardar seus pertences com segurança.

3. Teste de produto. Faça o teste da pisada e experimente qualquer tênis Adidas em seu treino [gratuitamente]!

4. Participe dos treinos da ADIDAS RUNBASE e demais atividades, consulte a programação aqui .

5. No final do treino, utilize a estrutura de vestiário com chuveiros e armários.

Quer mais? GANHE 15% DE DESCONTO em qualquer par de tênis ADIDAS. A marca lançou um programa de logística reversa para incentivar o consumo sustentável. A campanha “ Pegada Sustentável ” funciona assim: você leva um par de tênis que não usa mais (de qualquer marca, em qualquer estado) e entrega na loja. Em troca ganha 15% de desconto em qualquer tênis novo. [Dependendo do estado em que se encontra, o produto será direcionado para um dos 3 caminhos: reciclagem, onde a matéria prima é aproveitada para fazer outra peça; reuso, que passa por higienização e retorno ao mercado de roupa usada; ou geração de energia, processo que o descaracteriza e depois transforma em combustível, servindo para alimentar fornos de cimento]. Bacana, né?

Um dos tênis que testei foi o novíssimo modelo Adidas Supernova Glide Boost 7 , com tecnologia BOOST (na sola). Dá uma olhada:

O tênis é lindo e muito confortável, é um modelo mais “firme”- a entressola tem 55% de tecnologia BOOST e 45% EVA, a corrida fica bem próxima ao solo permitindo um maior controle. #Recomdadíssimo

Em breve vou testar o modelo top de linha: ADIDAS ULTRA BOOST [que tem a entressola com 100% tecnologia BOOST]; o modelo ADISTAR BOOST ESM [que tem a entressola com 75% tecnologia BOOST + suporte FORMOTION no calcanhar]; o modelo ADIZERO ADIOS BOOST 2.0 [considerado o “ tênis mais rápido do mundo “, foi usado por Dennis Kimetto para correr a maratona mais rápida de todos os tempos – Berlim’14]; e o ADIDAS SPRINGBLADE DRIVE 2.0 . Fique de olho!

Escolha um modelo e corra lá – literalmente – testar o seu!

Dica para o final de semana

Aos sábados, a ADIDAS RUNBASE oferece uma programação especial com direito a massagem e brindes dos patrocinadores parceiros. Tudo 100% FREE!

Aproveitem! Nos vemos por lá! [Lembre-se: HOJE é o melhor dia para começar!]

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Cláudia Augelli