Mulheres mantêm ritmo de corrida melhor que homens, diz Strava

Strava, uma rede social para atletas, divulgou diversos insights sobre os hábitos e também sobre os feitos dos corredores da Maratona do Rio, expondo dados agregados e descaracterizados de mais de 1.400 corredores que completaram a edição de 2017 e utilizaram o Strava como aplicativo durante a corrida.

Os dados, tirados das atividades carregadas por 1.437 corredores, mostram que as mulheres são melhores para manter o ritmo (pace) de uma maratona do que os homens. Comparando o ritmo em que os corredores completaram a primeira metade da maratona com o da segunda metade, foi descoberto que, em média, elas só desaceleraram 9%, enquanto os homens perderam 12%. Isso poderia sugerir que os homens têm uma tendência a partir muito rápido e acabar pagando pelo esforço inicial mais tarde na corrida, enquanto as mulheres correm de maneira mais inteligente, mantendo um ritmo mais consistente.

Considerando todas as faixas etárias, o tempo médio de término de provas para os homens foi de 4 horas e 22 minutos, enquanto para as mulheres foi de 5 horas e 21 minutos.

Geração mais velha lidera em termos de treinamento

O Strava usou os dados também para pesquisar exatamente o que é preciso para correr uma maratona, avaliando como os corredores treinavam nas 13 semanas que antecederam o dia da corrida. Informações como os as variações nos hábitos de treinamento de acordo com gênero e idade, como eles diminuem nas últimas semanas de treinamento e talvez o mais interessante, o que funcionou: quem acertou e quem não treinou o bastante.

Corredores de 50 a 59 anos registraram o maior número de quilômetros nas 13 semanas que antecederam a Maratona do Rio, com uma média de 464 km no total, e três corridas por semana. No outro lado da escala, os jovens de 18 a 29 anos percorreram apenas 367 km, distribuídos em torno de 2,6 corridas por semana; talvez confiando em sua juventude e em treinos mais curtos para alcançar a linha de chegada. Sem surpresa, para todas as faixas etárias, o horário em que a maior parte do treinamento ocorreu foi antes das 8:00 (39%) e depois das 18:00 (26%), períodos em que a temperatura é mais amena.

É de conhecimento geral que diminuir o treino próximo a um grande evento e dar tempo ao seu corpo para se recuperar e adaptar ao seu treinamento pode ser benéfico. Isso se reflete nos dados do Strava, pois apesar do aumento constante na carga de treinamento que antecedeu acorrida, há uma queda significativa de duas semanas antes do evento. Com uma média de 42,5 quilômetros a três semanas da Maratona do Rio, os atletas percorreram apenas 34,1 quilômetros uma semana antes da prova. Na semana da Maratona do Rio, os atletas só tiveram uma média de 16,9 km - provavelmente para manter as pernas em movimento enquanto se concentram no armazenamento de carboidratos - realizando algumas de suas sessões de treinamento mais lentas de todo o treinamento com um ritmo médio (pace) de 5:45 min/km.

Em média, os corredores que correram a Maratona do Rio com menos de 3 horas percorreram 732,9 km nas 12 semanas que antecederam o evento. Isso dá uma boa medida da quantidade de treinamento necessário para atingir essa marca.

Strava, uma rede social para atletas, divulgou diversos insights sobre os hábitos e também sobre os feitos dos corredores da Maratona do Rio, expondo dados agregados e descaracterizados de mais de 1.400 corredores que completaram a edição de 2017 e utilizaram o Strava como aplicativo durante a corrida.

Os dados, tirados das atividades carregadas por 1.437 corredores, mostram que as mulheres são melhores para manter o ritmo (pace) de uma maratona do que os homens. Comparando o ritmo em que os corredores completaram a primeira metade da maratona com o da segunda metade, foi descoberto que, em média, elas só desaceleraram 9%, enquanto os homens perderam 12%. Isso poderia sugerir que os homens têm uma tendência a partir muito rápido e acabar pagando pelo esforço inicial mais tarde na corrida, enquanto as mulheres correm de maneira mais inteligente, mantendo um ritmo mais consistente.

Considerando todas as faixas etárias, o tempo médio de término de provas para os homens foi de 4 horas e 22 minutos, enquanto para as mulheres foi de 5 horas e 21 minutos.

Geração mais velha lidera em termos de treinamento

O Strava usou os dados também para pesquisar exatamente o que é preciso para correr uma maratona, avaliando como os corredores treinavam nas 13 semanas que antecederam o dia da corrida. Informações como os as variações nos hábitos de treinamento de acordo com gênero e idade, como eles diminuem nas últimas semanas de treinamento e talvez o mais interessante, o que funcionou: quem acertou e quem não treinou o bastante.

Corredores de 50 a 59 anos registraram o maior número de quilômetros nas 13 semanas que antecederam a Maratona do Rio, com uma média de 464 km no total, e três corridas por semana. No outro lado da escala, os jovens de 18 a 29 anos percorreram apenas 367 km, distribuídos em torno de 2,6 corridas por semana; talvez confiando em sua juventude e em treinos mais curtos para alcançar a linha de chegada. Sem surpresa, para todas as faixas etárias, o horário em que a maior parte do treinamento ocorreu foi antes das 8:00 (39%) e depois das 18:00 (26%), períodos em que a temperatura é mais amena.

É de conhecimento geral que diminuir o treino próximo a um grande evento e dar tempo ao seu corpo para se recuperar e adaptar ao seu treinamento pode ser benéfico. Isso se reflete nos dados do Strava, pois apesar do aumento constante na carga de treinamento que antecedeu acorrida, há uma queda significativa de duas semanas antes do evento. Com uma média de 42,5 quilômetros a três semanas da Maratona do Rio, os atletas percorreram apenas 34,1 quilômetros uma semana antes da prova. Na semana da Maratona do Rio, os atletas só tiveram uma média de 16,9 km - provavelmente para manter as pernas em movimento enquanto se concentram no armazenamento de carboidratos - realizando algumas de suas sessões de treinamento mais lentas de todo o treinamento com um ritmo médio (pace) de 5:45 min/km.

Em média, os corredores que correram a Maratona do Rio com menos de 3 horas percorreram 732,9 km nas 12 semanas que antecederam o evento. Isso dá uma boa medida da quantidade de treinamento necessário para atingir essa marca.