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8 hábitos simples que ajudam você a ter uma boa memória

Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a fortalecer o cérebro

Fortaleça seu cérebro (ThinkStock)

Fortaleça seu cérebro (ThinkStock)

Daniela Barbosa

Daniela Barbosa

Publicado em 17 de agosto de 2015 às 15h10.

Última atualização em 13 de setembro de 2016 às 14h35.

  • 1. Fortaleça seu cérebro

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    São Paulo – A correria do dia a dia, o estresse e até alguns hábitos não muito saudáveis de alimentação podem prejudicar a memória.  Algumas mudanças simples no estilo de vida, no entanto, podem ajudar a fortalecer e preservar o cérebro. “A memória é a identidade que uma pessoa carrega sobre si e sobre sua percepção da vida", explica a doutora Mariela Silveira, médica diretora do Kurotel, centro médico de longevidade e SPA, do Rio Grande do Sul. Veja nas imagens 8 dicas simples para exercitar o cérebro, segundo especialistas do Kurotel.
  • 2. Priorize a qualidade de vida

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    Priorizar a qualidade de vida, com a prática de exercícios físicos regulares, técnicas de relaxamento, sono com qualidade e uma dieta balanceada, rica em alimentos que contenham vitaminas do complexo B e vitamina D, também ajudam a ter boa memória.
  • 3. Controle suas emoções

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    Saber controlar as emoções também é um ótimo exercício para a memória. “Gerencie suas emoções. Trabalhe a confiança e a motivação”.
  • 4. Leia

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    Além de adquirir mais cultura e ter a possibilidade de conhecer novas histórias, a leitura é uma das melhores maneiras de estimular a memória. Fazer resumos do que você lê e ter como hobby palavras cruzadas também vão ajudar a fortalecer seu cérebro. 
  • 5. Medite

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    A mente precisa de estimulo, mas precisa também de momentos de relaxamento e contato com a introspecção. Segundo o Kurotel, a meditação tem se mostrado um instrumento muito importante para a melhora da concentração, memorização e sensação de bem-estar.
  • 6. Equilibre seu tempo

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    Ter o controle do seu tempo e saber dividi-lo adequadamente entre trabalho e vida pessoal também é um excelente aliado para a boa memória. 
  • 7. Evite remédios,bebidas alcoólicas e cigarro

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    Ainda de acordo com o Kurotel, evitar o uso de medicações sem recomendação médica, além de bebida alcoólica com frequência e o cigarro também ajudam a preservar a memória.
  • 8. Crie estratégias

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    De acordo com especialistas do Kurotel, criar estratégias de memória de armazenamento pode ajudar a preservar a memória. Uma boa dica é associar imagens em torno de conteúdo que você quer armazenar. 
  • 9. Mantenha projetos

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    Outro hábito simples que pode ajudar no fortalecimento da memória é planejar e executar novos projetos de vida. “Faça mudanças em suas rotinas automáticas”, explica o Kurotel. 
  • 10. Falando em saúde e bem-estar...

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    Veja 6 razões para você se livrar de vez do sedentarismo

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