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Dieta da Fertilidade ajuda mulheres que querem engravidar

Programa melhora a ovulação e a qualidade dos óvulos

Mulher grávida (ThinkStock)

Mulher grávida (ThinkStock)

Daniela Barbosa

Daniela Barbosa

Publicado em 24 de abril de 2016 às 08h56.

Última atualização em 18 de outubro de 2016 às 08h56.

São Paulo - Mais comum do que se pensa, muitas mulheres antes de conseguir engravidar precisam ajustar o organismo para ter uma gravidez longe de qualquer risco. 

A Dieta da Fertilidade, estudada desde a década de 70 por pesquisadores da Harvard School of Public Health, pode ajudar muitas mulheres que sonham em ter um bebê. 

Obviamente que seguir a dieta garante a gravidez, mas pode dar uma força, uma vez que melhora a ovulação e a qualidade dos óvulos

Trata-se de uma dieta feita em 10 etapas e o objetivo principal é cortar o consumo de alimentos que prejudiquem o bom funcionamento do organismo. 

As etapas devem ser seguidas todas ao mesmo tempo e são as seguintes:

Cortar todo consumo de alimentos que contenham gordura trans, como refrigerantes e outros produtos industrializados. 

Substituir o óleo vegetal por azeite de oliva ou óleo de canola.

Optar pelo consumo de alimentos com carboidrato integral, como pães e massas.

Reforçar o consumo do cálcio com pelo menos uma dose diária de leite e iogurte.

Usar diariamente um multivitamínico que preferencialmente contenha ácido fólico.

Abusar no consumo de frutas, legumes e outros alimentos ricos em ferro.

Beber muita água para manter o corpo sempre hidratado.

Reduzir o consumo de cafeína, principalmente o próprio café.

Evitar o consumo de bebidas alcoólicas. 

E por fim praticar atividades físicas diariamente.

A Dieta da Fertilidade, embora seja indicada para mulheres que queiram engravidar, é também um programa alimentar que pode ser seguido por qualquer pessoa. Ela foi considerada pelo U.S. News uma das 5 melhores dietas do mundo para seguir. 

A dieta também, além de melhorar o organismo, garante a perda de peso se seguida corretamente. 

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