São Paulo - Raí foi um jogador que marcou época no São Paulo, foi um ídolo no Paris Saint German, da França e participou da Seleção campeã do mundo em 1994. Mais do que isso, é uma referência esportiva que supera os limites do futebol, já que foi um atleta exemplar.

Hoje, aposentado do esporte, Raí é dedicado, entre outras atividades, a incentivar o esporte amador no país, principalmente entre crianças e adolescentes e possui amplo conhecimento, prático e teórico, sobre os benefícios e riscos da atividade física e esportiva.

Foi com esses conhecimentos que ele escreveu, com a colaboração de Saúde, da Editora Abril, o livro Como Gostar do Esporte, recém-lançado. Uma divertida e instrutiva mistura de depoimentos pessoais, de familiares e amigos, e conselhos sobre a importância da atividade física na formação do indivíduo, atleta ou não.

Veja aqui uma seleção de ideias e conselhos do livro:

1 Quem foi ativo na infância possui 25% de chance de continuar realizando exercícios ao longo da vida. Quem não fez isso nos primeiros anos de vida, tem míseros 2%

2 Os pesquisadores da Universidade de Kentucky chegaram à conclusão que a prática de exercícios dentro da escola aprimora a capacidade cognitiva dos estudantes.

3 Pesquisadores da Universidade de Boston apuraram que crianças que têm bom exemplo do pai apresentam uma probabilidade 3,5 vezes maior de praticar uma atividade física.

4 Determinados perfis se encaixam melhor com certos esportes. Tímidos devem apostar na corrida, que garante tempo para organizar os pensamentos. Extrovertidos, que não gostam de competição, podem se dar bem com dança

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5 Um estudo da Universidade de Michigan revela que adolescentes praticantes de uma atividade física apresentam um risco muito menor de cair nos mundos das drogas.

6 Engana-se quem pensa que a musculatura serve somente para carregar peso ou deixar o corpo bonito. Braços e pernas tonificados trazem uma série de vantagens. Cuidar dos músculos, entre outros benefícios, previne lesões nas articulações e no esqueleto em geral

7 Pessoas que praticam exercícios apresentam menor risco de sofrer com demências, como o mal de Alzheimer

8 As primeiras sessões de uma atividade física podem ser cansativas. Isto é sinal de que o corpo está se acostumando a um estilo de vida saudável. Após um intervalo de ajuste, o prazer vem com tudo.

9 Atualmente, 5,3 milhões de mortes pelo mundo são provocadas pela inatividade física. Menos do que o tabagismo.

10 Um músculo ou osso prestes a arrebentar se queixam dos repetidos esforços impostos a ele. Em muitos casos, ficar de molho por alguns dias evita fraturas e distensões musculares sérias.