12 dicas para cuidar da saúde antes de ter que usar remédios
Aqui estão 12 dicas para manter uma vida equilibrada e evitar doenças
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Medicina do estilo de vida
Da Redação
Publicado em 23 de outubro de 2015 às 19h46.
Última atualização em 13 de setembro de 2016 às 14h28.
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1. Medicina do estilo de vida
![]( "Medicina do estilo de vida")
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São Paulo - Entre os dias 30 de outubro e 1 de novembro, Brasília recebe um simpósio internacional sobre saúde e qualidade de vida. Uma quantidade cada vez maior de estudos tem identificado associações entre problemas como diabetes e doenças cardiovasculares, e fatores psicossociais como o estresse, a ansiedade e a desmotivação. É a chamada medicina do estilo de vida, que se apoia na premissa de que pequenas escolhas do cotidiano podem ser poderosos instrumentos de prevenção de doenças. Aqui estão 12 dicas para manter uma vida equilibrada e evitar doenças (sem nunca deixar de lado, é claro, o acompanhamento médico). -
2. 1. Movimente-se
![]( "1. Movimente-se")
2/14 (ThinkStock)
A prática de exercícios físicos faz bem para o corpo e para a alma. Não tem tempo? Opte por exercícios que levam apenas alguns minutos. Você verá que ficará muito mais revigorado, dormirá melhor e terá mais disposição física, mental e emocional. -
3. 2. Alimente-se bem
![]( "2. Alimente-se bem")
3/14 (ThinkStock)
Comer alimentos com agrotóxicos, industrializados, com aspartame e açúcar branco pode atrair doenças. Faça refeições pequenas e balanceadas. Prefira os orgânicos. Inclua alimentos que ajudem no bom funcionamento do seu cérebro, como sardinhas, oleaginosas e azeite extra-virgem. -
4. 3. Respire
![]( "3. Respire")
4/14 (Getty Images)
Respirar lenta e profundamente é uma técnica adotada em diversas linhas terapêuticas para combater o estresse, a ansiedade, a depressão, a tensão, o nervosismo e a angústia. Respirar ajudar a relaxar e, ainda, é uma forma de energização. -
5. 4. Ouça o silêncio
![]( "4. Ouça o silêncio")
5/14 (ThinkStock)
A meditação pode ser útil para fazer você pensar melhor. Comece com cinco minutos de manhã e cinco minutos antes de deitar, todas as noites. Estudos científicos mostram que meditar fortalece o sistema imunológico, sistema nervoso e endócrino. -
6. 5. Agradeça
![]( "5. Agradeça")
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Ser grato pelo o que se tem e pelo que é tem impacto positivo muito grande na vida. Ajuda a reduzir o estresse e bloquear receptores associados ao medo e à ansiedade. -
7. 6. Foque em você
![]( "6. Foque em você")
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Não perca tempo querendo controlar as coisas externas a você. Foque sua energia onde você quer chegar e crie um efeito consciente na realidade. -
8. 7. Acredite em você
![]( "7. Acredite em você")
8/14 (Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock)
Quando você diz: eu não sou capaz, eu não posso, eu não mereço, esteja certo de que aprendeu a contar mentiras para si mesmo. E o pior, a acreditar nelas. -
9. 8. Sorria
![]( "8. Sorria")
9/14 (Reprodução)
O sorriso não custa nada, faz bem à saúde e contagia quem está a sua volta. Você se sentirá mais leve e seu corpo mais protegido! -
10. 9. Pense positivo
![]( "9. Pense positivo")
10/14 (Flickr/Creative Commons/J E Theriot)
Qualifique os seus pensamentos, sentimentos, aquilo que vê, fala e ouve e sinta sua vida mudando a cada dia. -
11. 10. Reencante-se pela vida
![]( "10. Reencante-se pela vida")
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Leia um novo livro, ouça uma bela música, aprenda a tocar um instrumento. Faça uma nova viagem, coma devagar, converse consigo próprio. Invista em pequenas doses diárias de felicidade. -
12. 11. Contemple a natureza
![]( "11. Contemple a natureza")
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Entrar em contato com a natureza traz vitalidade e bem estar. Respire os aromas das plantas, admire a paisagem, ouça o som do vento. Procure este contato e sinta-se revigorar. -
13. 12. Seja resiliente
![]( "12. Seja resiliente")
13/14 (Marijus Auruskevicius/Thinkstock)
Quando se trata do comportamento humano, resiliência significa a habilidade de lidar e superar as adversidades, transformando experiências negativas em aprendizado e oportunidade de mudança. Isso faz toda a diferença. -
14. Viajar também é solução
![]( "Viajar também é solução")
14/14 (Reprodução da web)
Confira agora 5 livros que podem inspirar uma viagem
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