Açúcar, sal, farinha de trigo e até o arroz. O consumo de açúcar refinado pode ser reduzido ou até substituído por algumas versões mais saudáveis, como o açúcar mascavo ou demerara.

O mesmo vale para o sal. Já falamos por aqui sobre alguns temperos que podem substituir o sal na cozinha.  

Já a farinha e o arroz podem ser substituídos por suas versões integrais.   

Reduza o consumo de carne vermelha, principalmente as mais gordurosas. Sempre que possível dê preferência para as versões brancas e claro grelhadas. 

Tudo bem, eliminar a fritura pode parecer impossível, mas à medida que vamos priorizando alimentos cozidos ou grelhados, vamos percebendo que não é tão ruim assim. Mais uma vez é tudo questão de se adaptar. 

De nada adianta uma alimentação equilibrada se o corpo ficar parado. Para uma vida saudável, é preciso unir uma série de atitudes que quando somadas refletem positivamente na saúde. O mesmo vale para pessoas que praticam esporte, mas descuidam da alimentação.  

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