São Paulo - Que conselhos você daria a um corredor iniciante? Dentre muitos, selecionamos onze em nossos arquivos e ainda relacionamos um complemento para cada um deles. Comece agora.

1 Vale a pena investir em um bom par de tênis específico para correr. Aqui você pode escolher o modelo adequado para a sua pisada.

2 Corra por distâncias e não por tempo. Vá devagar, com paciência e não se preocupe com o seu ritmo ao começar. Desacelere para melhorar.

3 Recorde que os dias de descanso também são dias de treinamento. Este artigo lhe mostra a importância de descansar.

4 Procure um grupo de corredores. Ainda que você deva correr sozinho, será muito benéfico realizar treinamentos em grupo.

5 Faça da corrida um hábito, mesmo que tenha apenas 20 minutos para correr.

6 Aumente o volume com o tempo. Aqui tem uma matéria para você melhor fazendo pequenos ajustes em seus treinos.

7 Não tenha medo de caminhar. De qualquer maneira, ir mais lentamente aumenta sua força e resistência, que, consequentemente, melhorará sua corrida.

8 Tenha um diário de treinos.

9 Acrescente outros esportes à corrida (e descubra as vantagens que cada um lhe trará).

10 Melhor ter objetivos simples. Metas diárias, semanais e mensair são mais fáceis de se cumprir.

11 Recorde que é um corredor. Uma frase define tudo: "Às vezes me dizem que não sou um corredor real. Todos somos corredores, alguns mais rápidos que outros, porém, nunca vi um corredor falso".